Здоровье, тренировки, диеты

[CJIOH]

не знал про факт, но раз все пишут, видимо, наблюдения. А какова физиология процесса? В работе мышц промежности и массаже простаты?
Еще вопрос к понимающим. Я железки тягал в спорте, под названием легкая атлетика, точнее метания. Мы , после поля и разминки , работали только на максимально возможных весах. Можешь лежа жать 180 , пусть на 1-2 раза, значит максимальное кол-во подходов к этому весу. Так-же присед. Народ и по 250 кг садился и по 300, я , правда , даже до 200 не дошел, спину было жалко. А в чем разница, если работаешь на максимуме повторов в подходе? Как меняется результат?

[unknown]

Это работа на рельеф. Сжигаем жир и приобретаем более красивые формы.

[HWGuy]

Это работа на рельеф. Сжигаем жир и приобретаем более красивые формы.

я наверное изза этого лифтингом и занимаюсь - мне эти многоразовые упражнения просто выносят мозг - хочется кого нибудь убить штангой этой 20 килограммовой после 35 раза *) морально не могу... уж лучше в два раза больший вес два раза...

[Zlyd]

Это работа на рельеф. Сжигаем жир и приобретаем более красивые формы.

я наверное изза этого лифтингом и занимаюсь - мне эти многоразовые упражнения просто выносят мозг - хочется кого нибудь убить штангой этой 20 килограммовой после 35 раза *) морально не могу... уж лучше в два раза больший вес два раза...

и пресс качать, и бегать.. фу

[HWGuy]

Это работа на рельеф. Сжигаем жир и приобретаем более красивые формы.

я наверное изза этого лифтингом и занимаюсь - мне эти многоразовые упражнения просто выносят мозг - хочется кого нибудь убить штангой этой 20 килограммовой после 35 раза *) морально не могу... уж лучше в два раза больший вес два раза...

и пресс качать, и бегать.. фу

пресс не люблю, но делаю... а вот бегать это ты зря - я так привык, что реально получаю удовольствие, профигачить километров 15 по лесу, с этим никакой велик не сравниться - бежишь, птички поют, кайф да и только....

[terem111]

не знал про факт, но раз все пишут, видимо, наблюдения. А какова физиология процесса? В работе мышц промежности и массаже простаты?
Еще вопрос к понимающим. Я железки тягал в спорте, под названием легкая атлетика, точнее метания. Мы , после поля и разминки , работали только на максимально возможных весах. Можешь лежа жать 180 , пусть на 1-2 раза, значит максимальное кол-во подходов к этому весу. Так-же присед. Народ и по 250 кг садился и по 300, я , правда , даже до 200 не дошел, спину было жалко. А в чем разница, если работаешь на максимуме повторов в подходе? Как меняется результат?

Присед - упражнение при котором организм вырабатывает наибольшее кол-во тестостерона! Разумеется пилив крови в паховой области...
Работа на максимумах с малым кол-вом повторений в подходе - это работа на силу! Ты толкал в молодости и тебе нужна была взрывная сила, по этому и работать вас заставляли на силу.... 6-10 повторов в подходе - это работа на массу (мышечную)... 12-18 повтореий в подходе это уже работа на рельеф, ну и при большом повторении кардио нагрузка... Как-то так... Что слышал то и пишу...)

[unknown]

Летом хорошо на турники ходить. Но чем старше становишься, тем сложней на них заниматься
Бег вроде как тоже вреден (суставы, спина...).
Так что оптимальное для здоровья это плавать d75

[CJIOH]

только для этого надо жить на берегу моря или иметь бассейн, а в общественном бассейне получишь кожные заболевания, инфекции, передающиеся с водой, например, аденовирусная, или реакцию на хлорку.

[FIL]

не знал про факт, но раз все пишут, видимо, наблюдения. А какова физиология процесса? В работе мышц промежности и массаже простаты?
Еще вопрос к понимающим. Я железки тягал в спорте, под названием легкая атлетика, точнее метания. Мы , после поля и разминки , работали только на максимально возможных весах. Можешь лежа жать 180 , пусть на 1-2 раза, значит максимальное кол-во подходов к этому весу. Так-же присед. Народ и по 250 кг садился и по 300, я , правда , даже до 200 не дошел, спину было жалко. А в чем разница, если работаешь на максимуме повторов в подходе? Как меняется результат?

При интенсивных приседаниях, как ты говоришь в промежности, возникает взрывное увеличение кровообращения. Я не знаком с химией появления дополнительного тестестерона в организме, но среди спортсменов это уже устоявшийся факт, сексуальное влечение многократно увеличивается после упражнений на ноги и вообще такие упражнения полезны для мужиков в любом возрасте, не даёт крови застаиваться там где не надо.

[CJIOH]

есть даже зарядка для водителей, уролог товарищ, рассказывал. Когда едешь или в пробке стоишь, надо выполнять разного рода поочередные сокращения в этой области.

[HWGuy]

Бег вроде как тоже вреден (суставы, спина...).

он вреден когда ты весишь 120 кг, но если начинать потихонечьку-помаленечку и постепенно свести вес до хотя бы рост минус 90 то уже и не проблема.... ну если конечно не угробил суставы чем то другим раньше

[unknown]

ну если конечно не угробил суставы чем то другим раньше

Приседами на 2 раза *)

[CJIOH]

ну если конечно не угробил суставы чем то другим раньше

Приседами на 2 раза *)

да ладно, у меня 150, попробуй догони

[Женя]

да ладно, у меня 150, попробуй догони

Вадим, ну при твоем весе это ничего сверхестественного.
3-4 месяца тренировок, если заниматься по 2-3 раза в неделю.
Мне сейчас хвастаться нечем, т.к. из-за кучи травм в том же самом спорте и нескольких аварий на мото я теперь вообще только полуразминочными весами могу заниматься.
А в студенческие годы (начало-середина 2000-х) после 2,5 лет упорных тренировок, при собственном весе 82 кг были следующие показатели:
Присед - 140 кг
Становая - 170 кг
Жим лежа - 126 кг
Второй разряд ФПР с большим запасом.
Про жим лежа теперь могу забыть надолго (минимум еще на год-два), а становую и присед вполне можно возобновить и выйти на неплохие веса.
Хотя, учитывая мою комплекцию, мне все же больше подходит работа со средним количеством повторений (12-15).

[Женя]

Бицуху качай, единственная бесполезная мышца в троеборье. Обычно кто специально не тренирует ее, у тех эта пляжная мышца ни о чём не смотря на силовые показатели.

Бесполезная, согласен~)
Я ее в юности вообще никогда в зале не качал.
Купил домой гантели разборные, и 2-3 раза в неделю перед телеком. Отлично росла.
В зале надо пользоваться теми тренажерами, которые не можешь поставить себе в квартиру. А бицуху, плечи и предплечье можно и дома накачать.
П.С. Но качать обязательно надо, все-таки эститечиски все должно соответсвовать.

[CJIOH]

я про собственный вес

[s.s]

жим лёжа 130кг
становая 170кг
приседание 160кг

вес-90
на руках бороться брательник с этими показателями не мог
блин суровое детство, хутор , вилы и коровы дали знать.*)

[HWGuy]

В зале надо пользоваться теми тренажерами, которые не можешь поставить себе в квартиру.

у меня дома гантели+стойки+скамейка+штанга с общим весом под 180кг, я долгое время только дома и занимался, с таким набором вообще нет упражнений которые нельзя сделать или близко заменить другими. но тренажерка это совсем другое дело, там как то все иначе - откуда то мотивация берется, то ли подсознательно хочется перед другим выглядеть лучше *), то ли вот эти качки окружающие подстегивают, но точно заниматься легче, чем дома....

[Женя]

В зале надо пользоваться теми тренажерами, которые не можешь поставить себе в квартиру.

у меня дома гантели+стойки+скамейка+штанга с общим весом под 180кг

Жень, ну ты то парень холостой, жених завидный.
Я представляю, если бы я жене в Москве сказал: "А здесь, вместо детской, мы заеб*нем мне тренажерку, жим лежа делать буду я"*)

[Женя]

я про собственный вес

я инвалид, меня не бить*)
З.Ы. И не стрелять из сайги в меня, я - пацифист.