слон писал(а):1.Возможно, мой стереотип из СССР. Тогда все было по минимуму. Из всего разнообразия спортивного снаряжения (для ОФП мужчин) я для себя составил список.
1. Штанга 150 кг
2. Стойки для жима лежа и приседаний (или 2 в 1)
3. Скамейка.
4. Гантели 10-20 кг каждая.
5. Скамейка для мышц живота (наклонная с упорами под коленкой и над голеностопом).
6. Перекинутый через блоки трос и груз.
Критикуйте.
два года дома занимался, покупал-докупал - вот что вышло:
1) стойка с грузоподъемностью до 200кг(при больших весах лучше в зал идти)
2) брусья
3) турник
4) скамья для жима
5) штанга с блинами в общем на 180кг(больше тогда не тянул, а веса докупал по мере роста силы) от 1,25кг по возрастающей до 25кг(спец брал разноцветные что бы не путаться)
6) скамья под углом для пресса
7) гантели сборные с практически не ограниченным весом
это все свободные веса и являются мастхэв, имхо.
как это выглядело в действительности: стойка была раздвижная по ширине и высоте и брусья у ней с обратной стороны, то есть 1+2 в одном флаконе и присяд и жим на ней же, и вертикальный жим тоже.
скамья для простого и вертикального жима и скамья под отрицательным углом для пресса есно тоже одно устройство - просто спинка меняет угол
гантели просто напросто собираются из тех же блинов что и штанга, она у меня дюймовая как и у гантелей, поэтому проблем не было.
это все делалось из соображений экономии места(я уже говгоил что все это стояло на балконе который 5м2, там же стоял комп.стол и кресло), так как поднятая на торец скамейка засунутая в стойку с положенной на нее штангой занимали в сумме от силы 1-1,5 м2, ну и экономия денег небольшая в универсальности.
что бы я сделал будь у меня невдалый подвал в собственном дворце как у тебя: брусья отдельно есно - запара все время сдвигать, раздвигать всю эту конструкцию.
вместо турника и стоек взял бы силовую раму, вроде такой:
[ссылка устарела],
так как там поперечные перекладины, а если занимаешься один и подстраховать некому, то на них скинуть штангу лучшее решение чем херакнуть ее на пол, ну и плюс они будут ограничивать при желании уровень присяда, что бы не портить себе суставы слишком глубоким. кроме того там уже есть турник, а я не уверен что они тебе в принципе пригодится, с твоим весом я хз как им пользоваться... только без обид
говорю что думаю.
еще насчет турника - возможно стоит подумать насчет такой хрени которая под колени подталкивает, то есть подтягиваешься но вес выставленный как бы в минус идет, не могу вспомнить как он называется, ну типа ты весишь 150, выставляешь 30 кг - тренажер тебя сам подпихивает на эти 30 кг, получается общий вес 120...
ну или тренажер с блоком для верхней тягой, тоже широчайшие развивает, вроде подтягивания
ну и если совсем денег и места не жалко то вместо сборных гантелей можно купить горку из неразборных .
подключу в армаксе агентов на шлюз, либо субагентов с на самом деле выгодными условиями на сотовую связь
qiwi 2% онлайн. пишите на почту forspamer###bk.ru
