SpbPlat писал(а):Сергей, а ты кстати жиросжигатели пьешь? те что рекомендованы в блоге на жж.
Я тоже раздобрел излишне, спортом года три не занимался, решил себя в форму хотя бы удовлетворительную привести.
Самое херовое в этих низгоуглеводных диетах - кпд мозга снижается, элементарно тормозишь,
внимание рассеивается, берешься то за одно, то за другое, не можешь сконцентрироваться на какой-то конкретной и сильной задаче,
что для работы на самом деле очень вредно, и особенно если ты IT-шник.
По пунктам.
Жиросжигатели не пью. Не пью по одной причине - бессмысленность их употребления без стабильных нагрузок.
И тебе не рекомендую, т.к. те ЖС что разрешены - это вариации на тему кофеина+бад. (Те чтора ботают ,типа эфедрина - запрещены). Невозможно с их помощью заставит организм жечь конкретно адипотциты, не трогая остальные ткани. Кофеин не участвует в липидном цикле организма напрямую - максимум что он может сделать - разогнать ЦСН и опосредованно - метаболизм. Организм в любом случае будет потреблять энергию из тех клеток которые ее проще отдают, т.е. в первую очередь перерабытывать гликоген из печени и мышц (примерно 200-400 грам) его тебе хватит минут на 40 кардионагрузок, только потом начинается выброс в кровь кетонов, которые заставляют поднимать уровень жиров в крови расщепляя жировые клетки.
Один из способов заставить организм жечь гликоген быстрее - это термогенез (т.е. поднятие температуры тела на доли градуса, это достигается через увеличение ЧСС и давления. Чем собственно кофеин и занимается
. Для поддержания повышенной температуры тушка вынуждена жечь больше гликогена - все просто.
Но! Этого же эффекта ты можешь добится и более приятным способом - просо тупо жрать все время понемногу
Ибо переваивание пищи, также происходит на фоне термогенеза (увеличение расхода энергии примерно на 10% от спокойного состояния).
На этом факте кстати и основаны деиты т.н. дробного питания
Только они не обясняют ЗАЧЕМ нужно есть все врем и по чуть-чуть
Вообще те материалы по диетам, похуданию и т.д. , что я читал по началу в инете, больше напоминают книгу заклинаний начинающего демонолога - Невнятные рекоменедации, какие-то таинсвенные и непонятные ритуалы типа "пейте по полстакана воды каждые 15 минут и т.д." безо всякого обьяснения их смысла.
Но это я что-то отвлекся.
В общем мое мнение по твоим вопросам -
1. 7 кило за две недели - это ОЧЕНЬ ПЛОХО!!!!!!!!!!! Жира ты потерял максимум 3 кило. Остальное - вода и мышцы.Худеть надо максимум - кило в неделю.
2. Похудть на питании без тренировок - реально. На тренировках без питания - увы.
3. Низкоуглеводные диеты на постоянной основе- зло.
4. В первую очередь нужно составить график жратвы, еслине хочешь заниматся качелями типа БУЧ - просто ешь с дефицитом в 10-20% от ежедневнойнормы калорий ее считать очень просто -
тело тратит в час 1 калорию на килограмм веса. (желаемого веса!) хочешь 90- считай 90х1х24=2160+10% (термогенез).
Т.е. твоей тушке нужно 2400 калорий в день при сусловии что ты вообще не будешь двагаться - просто лежать
Соответственно имея рацион в 2000 калорий при соотношении БЖУ 40-20-40 % ты будешь терять примерно кило в неделю. Вообще без тренировок
5. Низкоулеводка, жиросжигатели и прочее - это все нужно на последних этапах досушки, когда ты жжешь оставшиеся лишние 5-9% жира
И то лучше это делать после сброса веса, и набора мышц (потому что набирать ты будешь вместе с мышцами и жир, в любом случае). Вот этот жирок и посушишь.
6. Ну а по сущесву заданного вопроса - я просто люблю кофе, и пье по чуть-чуть в течении дня (автомат в офисе поставил ) поэтому отдельно жиросжигатели - нах.
PS Кстати - сегодня же первое число
1-е ноября 92,3 кг.
1-е октября 95,7 кг.
1-е сентября 102 кг.
вроде пока не сорвался
Земледелие и скотоводство были славянам хорошо известны, поэтому они ими не занимались.
